La montagne
Le yoga
Postures, respiration et relaxation, adaptées à chaque corps. Vous choisissez un créneau pour l'année, et vous pouvez venir à d'autres cours la même semaine, sans supplément.
- Quand
- 6 cours par semaine
- Groupe
- 16 personnes au plus
La salle, à l'étage d'une grange rénovée : un parquet, une charpente, des murs de terre.
Reprendreson souffleà Meyrié
Yoga, yoga doux, Munz Floor et méditation, en petits groupes, avec des enseignantes diplômées. Débutant·e ou non, à tout âge.
- 16 personnes au plus par cours
- Le matériel est sur place
- Parking gratuit
Quatre façons de pratiquer
Toutes ont lieu dans la grange, du lundi au samedi. Chacune a son rythme ; on peut en suivre plusieurs.
Le roseau
Le yoga doux
Le même yoga, en plus doux, pour celles et ceux qui ont des douleurs, des limitations, un équilibre fragile ou du mal à se concentrer. Rien n'est forcé.
- Quand
- Le mardi, 9h – 10h15
- Avec
- Céline
La fougère
Le Munz Floor
Des étirements au sol, très lents et en spirale, imaginés par Alexandre Munz, danseur formé à l'Opéra de Paris. Pour assouplir le corps en profondeur et relâcher les tensions.
- Rythme
- Une séance par mois, en cycles de 3
- Groupe
- 9 personnes au plus
L'eau calme
La méditation
« Retrouver la pleine présence » : s’asseoir, respirer, observer ce qui se passe en soi. Un cycle de sept séances par trimestre, en tout petit groupe.
- Quand
- Le vendredi, 18h30 – 19h45
- Groupe
- 6 à 10 personnes
Le calepin
Pour comprendre chaque pratique, et essayer un premier mouvement chez soi. Tournez les pages du bout du doigt, ou cliquez sur leur bord.
Le calepin
de Padma
Pratiques et mouvements
Le calepin
Dans ce calepin
Les mouvements de ce calepin sont doux. Allez à votre rythme, arrêtez si ça fait mal, et demandez conseil à votre enseignante.
1
Le calepin
Avant de commencer
Venez dans une tenue souple : tapis, coussins et couvertures sont sur place.
Si vous avez une douleur ou un souci de santé, dites-le à l'enseignante en arrivant.
Et on ne force jamais : le bon mouvement, c'est celui qui respecte votre corps.
2
Le yoga
La montagne
Le yoga
Un cours mêle des postures, un travail du souffle et un temps de relaxation. Chaque mouvement s'adapte à votre corps : on cherche l'aisance, pas la performance.
Pour qui ? Pour tout le monde, quels que soient l'âge et la condition physique.
Le petit plus : avec la cotisation de l'année, on peut venir à d'autres cours de la semaine, selon les places.
3
Un mouvement à essayer
La posture de la montagne
- Debout, pieds parallèles, écartés de la largeur du bassin. Le poids se répartit sur toute la plante des pieds.
- Le bassin au-dessus des talons, les genoux souples, sans les bloquer.
- Les épaules relâchées, les bras le long du corps.
- Grandissez-vous par le sommet de la tête, et respirez tranquillement cinq fois.
4
Le yoga doux
Le roseau
Le yoga doux
Le même yoga, avec des mouvements ajustés, des appuis et beaucoup de douceur. Certaines postures se font assis, ou avec une chaise.
Pour qui ? Pour les personnes qui ont des douleurs ou des limitations, passagères ou durables, un équilibre fragile, ou du mal à se concentrer et à mémoriser.
Quand ? Le mardi matin, avec Céline.
5
Un mouvement à essayer
Le dos qui respire, sur une chaise
- Asseyez-vous au bord d'une chaise, pieds à plat, mains sur les cuisses.
- En inspirant, ouvrez doucement la poitrine et portez le regard devant vous.
- En expirant, arrondissez le dos et rentrez un peu le menton.
- Recommencez cinq fois, lentement, au rythme de votre souffle.
6
Le Munz Floor
La fougère
Le Munz Floor
Une méthode d'étirements imaginée par Alexandre Munz, danseur formé à l'Opéra de Paris. Allongé·e au sol, on déroule très lentement des mouvements en spirale, comme une fougère qui se déplie.
Pour qui ? Pour assouplir le corps en profondeur et relâcher les tensions, notamment dans le dos.
Le rythme : une séance par mois, par cycles de trois.
7
Comment se passe une séance
Une séance de Munz Floor
Allongé·e sur le tapis, on suit la voix de l'enseignante. Les mouvements sont lents, en spirale, et s'enchaînent sans à-coups.
[Ici, un mouvement décrit et dessiné avec l'enseignante de Munz Floor.]
8
La méditation
L'eau calme
La méditation
« Retrouver la pleine présence » : s'asseoir, respirer, et observer ce qui se passe en soi, sans chercher à le changer.
Le rythme : un cycle de sept séances par trimestre, une tous les quinze jours.
Le groupe : six à dix personnes, pas plus.
9
Un mouvement à essayer
Trois minutes pour revenir au souffle
- Asseyez-vous confortablement, le dos droit sans raideur.
- Fermez les yeux, ou posez le regard au sol devant vous.
- Suivez le cercle : il grandit, vous inspirez ; il diminue, vous expirez.
- Quand l'esprit s'évade, revenez au souffle, sans vous juger.
10
Envie d'essayer pour de vrai ? Les cours ont lieu du lundi au samedi, dans la grange de Meyrié.
Choisir mon coursChoisissez votre créneau
Saison 2026–2027. Touchez un cours pour le choisir, puis un second au cas où le premier serait complet.
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Avec la cotisation yoga, vous gardez votre créneau toute l'année, et vous pouvez venir à d'autres cours de la semaine ou déplacer le vôtre, selon les places. Voir les tarifs
Nous rejoindre
- Choisissez un créneau dans les horaires, et un second au cas où.
- Envoyez votre demande avec le formulaire, ou écrivez-nous directement.
- Réglez votre cotisation sur HelloAsso ou par chèque.
Qui vous accueille
Créée en 2005 par Corinne Buffaz, Padma a toujours proposé des cours encadrés par des enseignantes diplômées, dans un esprit de bienveillance et de respect des limites de chacun·e.
La vie de Padma
Une association, c'est aussi ce qui se passe entre les cours.
- Fin août
- Le forum des associations de Meyrié, devant la mairie.
- Septembre
- La reprise des cours, et les inscriptions de l'année.
- Au fil des saisons
- Des ateliers, des stages et des voyages.
- Chaque semaine
- Des relaxations audio et la photo de la séance, sur le groupe WhatsApp.
- Toute l'année
- La bibliothèque de la grange : romans, livres sur l’Inde et le yoga, revues, à emprunter librement.
Chacun a raison de son propre point de vue, mais il n'est pas impossible que tout le monde ait tort.
Gandhi
Venir à la grange
54, les grands tournants38300 Meyrié
Près de l'église, derrière la mairie. Le parking est facile et gratuit.
- Garez-vous sur le parking derrière la mairie.
- Traversez la rue et entrez dans la cour du n° 54, derrière la maison aux volets rouges.
- Montez l'escalier de la grange rénovée : la salle est en haut.
