La fougère
Le Munz Floor
Des étirements au sol, très lents et en spirale, comme une fougère qui se déplie.
En quoi ça consiste
Le Munz Floor est une méthode d'étirements imaginée par Alexandre Munz, un danseur formé à l'École de danse de l'Opéra de Paris.
Allongé·e sur le tapis, on enchaîne des mouvements en spirale, exécutés très lentement et sans à-coups. On ne force pas l'étirement : on le laisse venir.
C'est une pratique calme, qui demande peu d'effort apparent, pour assouplir le corps en profondeur et relâcher les tensions, notamment dans le dos.
Comment se passe une séance
- On s'allongeSur le tapis, au sol, dans une tenue souple.
- On suit la voixL'enseignante guide chaque mouvement, pas à pas.
- Les spiralesDes mouvements lents, en spirale, qui s’enchaînent sans à-coups.
- On se relèveDoucement, en prenant le temps de sentir ce qui a changé.
Pour qui ?
- Pour celles et ceux qui veulent assouplir leur corps sans forcer.
- Pour relâcher les tensions, notamment dans le dos et les épaules.
- Aucune expérience de la danse ou du yoga n'est nécessaire.
Les créneaux
Touchez un créneau pour le choisir. Vous pouvez en prendre un second, d'ici ou d'une autre pratique, au cas où le premier serait complet.
À essayer chez vous
Le calepin de Padma explique chaque pratique et propose un premier mouvement à faire chez soi : Une séance de Munz Floor.
Feuilleter le calepinLe Munz Floor
La fougère
Le Munz Floor
Une méthode d'étirements imaginée par Alexandre Munz, danseur formé à l'Opéra de Paris. Allongé·e au sol, on déroule très lentement des mouvements en spirale, comme une fougère qui se déplie.
Pour qui ? Pour assouplir le corps en profondeur et relâcher les tensions, notamment dans le dos.
Le rythme : une séance par mois, par cycles de trois.
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Comment se passe une séance
Une séance de Munz Floor
Allongé·e sur le tapis, on suit la voix de l'enseignante. Les mouvements sont lents, en spirale, et s'enchaînent sans à-coups.
[Ici, un mouvement décrit et dessiné avec l'enseignante de Munz Floor.]
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Vos questions
Faut-il être souple, ou avoir dansé ?
Non. Les mouvements sont lents et progressifs : chacun·e va jusqu’où son corps le permet.
Comment s’inscrire ?
On s’inscrit pour un cycle de trois séances, une par mois. Écrivez-nous en précisant le créneau qui vous intéresse.
Peut-on combiner avec le yoga ?
Oui. L'adhésion de 12 € vaut pour toutes les activités de l'association.
Les autres pratiques
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