La montagne
Le yoga
Des postures, un travail du souffle et un temps de relaxation. Chaque mouvement s’adapte à votre corps : on cherche l’aisance, pas la performance.
En quoi ça consiste
Un cours de yoga, c'est un enchaînement de postures, des exercices de respiration et un temps de relaxation. Chaque enseignante a sa sensibilité, et chacun·e adapte les postures à son corps du jour.
Le but n'est pas de toucher ses pieds ni de tenir sur la tête. On cherche à se sentir mieux dans son corps, plus souple, plus stable, et un peu plus calme en repartant.
Comment se passe une séance
- On arriveQuelques minutes pour s'installer, poser la journée et revenir à sa respiration.
- On réveille le corpsDes mouvements simples pour délier le dos, les épaules et les hanches.
- Les posturesDebout, assis ou allongé. Chaque posture a ses variantes : vous prenez celle qui vous convient.
- Le souffleDes exercices de respiration, pour apaiser ou pour tonifier.
- La relaxationAllongé·e sous une couverture, on laisse le corps se déposer avant de repartir.
Pour qui ?
- Pour tout le monde, quels que soient l'âge et la condition physique.
- Débutant·e ou pratiquant·e de longue date : chaque posture a une version plus simple, ou plus engagée.
- Si vous avez des douleurs ou des limitations, parlez-en à l'enseignante, ou regardez du côté du yoga doux.
Les créneaux
Touchez un créneau pour le choisir. Vous pouvez en prendre un second, d'ici ou d'une autre pratique, au cas où le premier serait complet.
À essayer chez vous
Le calepin de Padma explique chaque pratique et propose un premier mouvement à faire chez soi : La posture de la montagne.
Feuilleter le calepinLe yoga
La montagne
Le yoga
Un cours mêle des postures, un travail du souffle et un temps de relaxation. Chaque mouvement s'adapte à votre corps : on cherche l'aisance, pas la performance.
Pour qui ? Pour tout le monde, quels que soient l'âge et la condition physique.
Le petit plus : avec la cotisation de l'année, on peut venir à d'autres cours de la semaine, selon les places.
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Un mouvement à essayer
La posture de la montagne
- Debout, pieds parallèles, écartés de la largeur du bassin. Le poids se répartit sur toute la plante des pieds.
- Le bassin au-dessus des talons, les genoux souples, sans les bloquer.
- Les épaules relâchées, les bras le long du corps.
- Grandissez-vous par le sommet de la tête, et respirez tranquillement cinq fois.
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Vos questions
Je ne suis pas souple…
Ce n'est pas un prérequis, c'est ce qu'on travaille. On cherche l'aisance, pas la performance, et rien n'est forcé.
Puis-je venir à plusieurs cours par semaine ?
Oui. Avec la cotisation à l'année, vous gardez votre créneau et vous pouvez venir à d'autres cours de la semaine, autant que vous voulez, selon les places.
Et si je ne peux pas venir à mon cours ?
Vous pouvez le déplacer sur un autre créneau de la semaine, selon les places, grâce à un tableau en ligne partagé.
Peut-on suivre les cours à distance ?
Oui, les cours de Nolwenn se suivent en visio, en direct ou en vidéo.
Les autres pratiques
Nous rejoindre
- Choisissez un créneau dans les horaires, et un second au cas où.
- Envoyez votre demande avec le formulaire, ou écrivez-nous directement.
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